CONCLUSIÓN

Ø  Incluye la máxima variedad de alimentos. COME DE TODO

Ø  Realiza al menos 4 comidas al día (desayuno y almuerzo son muy importantes)

Ø  Come lentamente y mastica bien. COME SIN PRISAS

Ø  Come lo necesario, evitando los excesos y las carencias. Come para crecer no para ENGORDAR

Ø  Bebe al menos 2 litros (6-7 vasos) de agua al día. Toma menos zumos de frutas y más agua

Ø  Incluye alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, alimentos integrales).

Ø  Limita el consumo de azúcares y dulces (golosinas, etc.)

Ø  Limita el consumo de grasas animales y consume preferentemente aceite de oliva

Ø  Come todos los días al menos 2 piezas de fruta y un plato de verduras

Ø  Haz ejercicio físico con frecuencia. Elige el deporte que mas te guste y practicarlo habitualmente.

Ø  Evitar comida rápida, caramelo, golosinas, etc.